第5回我慢グセが強い人の特徴と、その裏にある“いい人ルール”

はじめに

「つい我慢してしまう」「自分より相手を優先してしまう」。

約束を詰め込みすぎて、ヘトヘトになってから気づく
「いいよ、私がやるよ」と言ったあとにモヤモヤする
本当は嫌なのに、笑顔で引き受けてしまう

そんな “我慢グセ” は、ただの性格ではなく、
心の奥にある “いい人ルール” から来ていることがあります。

今日は、我慢グセが強い人の特徴と、
その裏に隠れている「自分ルール」を一緒に見ていきましょう。

1. 我慢グセが強い人の3つの特徴

特徴① 「頼まれると断れない」

「これお願いできる？」と言われると、
断ったときの相手の顔を想像してしまう
「忙しい」と言えずに、つい引き受けてしまう

心の中には、こんな声がありませんか。

「断ったら嫌われるかもしれない」
「わがままだと思われたくない」

特徴② 「がんばっているのに、報われていない感覚がある」

誰よりも動いているのに、感謝されている気がしない
「私ばっかり損している」と感じることがある
でも、文句を言うのは何となく気が引ける

頑張っているのに報われない感覚は、
心の中で 「こんなに我慢しているのに」という声 が
たまっているサインかもしれません。

特徴③ 「自分の希望が分からなくなっている」

「何が食べたい？」と聞かれても、すぐに出てこない
旅行の計画でも、つい相手の好みに合わせてしまう
「あなたはどう思う？」と聞かれると戸惑ってしまう

長いあいだ「相手が優先」の生き方を続けていると、
自分の希望や欲求を感じ取る感度が鈍くなってしまう ことがあります。

2. 裏側にある“いい人ルール”とは？

我慢グセの裏には、
こんな「無意識のルール」が潜んでいることが多いです。

「人に迷惑をかけてはいけない」
「長女（長男）なんだから、しっかりしないと」
「親に心配をかけてはいけない」
「女性なんだから、空気を読まないと」

これをここでは “いい人ルール” と呼びます。

3. あなたの中の「いい人ルール」を探してみよう

紙とペンを用意して、
次の文を続けて書いてみてください。

「私は、○○な人でいなければいけない」

思いつく限り、何個でも構いません。

例：

私は、期待に応える人でいなければいけない
私は、怒らない人でいなければいけない
私は、弱音を吐かない人でいなければいけない

書けたら、その下にこう続けます。

「なぜなら、＿＿＿＿だと思っているから」

ここに、あなたの “いい人ルール”の根っこ が見えてきます。

4. ルールを「捨てる」のではなく、「ゆるめる」

大切なのは、
このルールを 完全に捨ててしまうことではありません。

人に迷惑をかけたくない
真面目でいたい
約束は守りたい

どれも、とても美しい部分だからです。

ただ、そのルールが 自分を傷つけ始めている と感じたら、
こんなふうに「ゆるめる」ことを考えてみてください。

「私は、人に迷惑をかけてもいいところもある」
「私は、ときどき弱音を吐いてもいい」
「私は、全部を引き受けなくてもいい」

一気に変えなくて大丈夫。
まずは、心の中でそう「つぶやいてみる」ところから始めましょう。

5. 我慢をやめることは、わがままではありません

我慢を手放すことは、
誰かを見捨てることでも、わがままになることでもありません。

むしろ、
自分の心と体を大切にすることで、
本当に助けたい人を、長く・穏やかに支えられるようになります。

「この我慢は、本当に必要かな？」

そう自分に問いかけることから、
少しずつ、心の終活は始まっていきます。

我慢グセを一緒にほどいていきたい方へ

もしこの記事を読んで、
「まさに自分のことだ」と感じた方は、
一人で抱え込むのをやめてみてもいいタイミング
かもしれません。

心の終活「あまねくねっと」では、
あなたの中の“いい人ルール”を一緒に見つけ、
どこを残して、どこをゆるめていくかを対話しながら整理していきます。

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