はじめに
「つい我慢してしまう」「自分より相手を優先してしまう」。
- 約束を詰め込みすぎて、ヘトヘトになってから気づく
- 「いいよ、私がやるよ」と言ったあとにモヤモヤする
- 本当は嫌なのに、笑顔で引き受けてしまう
そんな “我慢グセ” は、ただの性格ではなく、
心の奥にある “いい人ルール” から来ていることがあります。
今日は、我慢グセが強い人の特徴と、
その裏に隠れている「自分ルール」を一緒に見ていきましょう。
1. 我慢グセが強い人の3つの特徴
特徴① 「頼まれると断れない」
- 「これお願いできる？」と言われると、
断ったときの相手の顔を想像してしまう - 「忙しい」と言えずに、つい引き受けてしまう
心の中には、こんな声がありませんか。
「断ったら嫌われるかもしれない」
「わがままだと思われたくない」
特徴② 「がんばっているのに、報われていない感覚がある」
- 誰よりも動いているのに、感謝されている気がしない
- 「私ばっかり損している」と感じることがある
- でも、文句を言うのは何となく気が引ける
頑張っているのに報われない感覚は、
心の中で 「こんなに我慢しているのに」という声 が
たまっているサインかもしれません。
特徴③ 「自分の希望が分からなくなっている」
- 「何が食べたい？」と聞かれても、すぐに出てこない
- 旅行の計画でも、つい相手の好みに合わせてしまう
- 「あなたはどう思う？」と聞かれると戸惑ってしまう
長いあいだ「相手が優先」の生き方を続けていると、
自分の希望や欲求を感じ取る感度が鈍くなってしまう ことがあります。
2. 裏側にある“いい人ルール”とは？
我慢グセの裏には、
こんな「無意識のルール」が潜んでいることが多いです。
- 「人に迷惑をかけてはいけない」
- 「長女（長男）なんだから、しっかりしないと」
- 「親に心配をかけてはいけない」
- 「女性なんだから、空気を読まないと」
これをここでは “いい人ルール” と呼びます。
3. あなたの中の「いい人ルール」を探してみよう
紙とペンを用意して、
次の文を続けて書いてみてください。
「私は、○○な人でいなければいけない」
思いつく限り、何個でも構いません。
例：
- 私は、期待に応える人でいなければいけない
- 私は、怒らない人でいなければいけない
- 私は、弱音を吐かない人でいなければいけない
書けたら、その下にこう続けます。
「なぜなら、＿＿＿＿だと思っているから」
ここに、あなたの “いい人ルール”の根っこ が見えてきます。
4. ルールを「捨てる」のではなく、「ゆるめる」
大切なのは、
このルールを 完全に捨ててしまうことではありません。
- 人に迷惑をかけたくない
- 真面目でいたい
- 約束は守りたい
どれも、とても美しい部分だからです。
ただ、そのルールが 自分を傷つけ始めている と感じたら、
こんなふうに「ゆるめる」ことを考えてみてください。
- 「私は、人に迷惑をかけてもいいところもある」
- 「私は、ときどき弱音を吐いてもいい」
- 「私は、全部を引き受けなくてもいい」
一気に変えなくて大丈夫。
まずは、心の中でそう「つぶやいてみる」ところから始めましょう。
5. 我慢をやめることは、わがままではありません
我慢を手放すことは、
誰かを見捨てることでも、わがままになることでもありません。
むしろ、
自分の心と体を大切にすることで、
本当に助けたい人を、長く・穏やかに支えられるようになります。
「この我慢は、本当に必要かな？」
そう自分に問いかけることから、
少しずつ、心の終活は始まっていきます。
我慢グセを一緒にほどいていきたい方へ
もしこの記事を読んで、
「まさに自分のことだ」と感じた方は、
一人で抱え込むのをやめてみてもいいタイミング
かもしれません。
心の終活「あまねくねっと」では、
あなたの中の“いい人ルール”を一緒に見つけ、
どこを残して、どこをゆるめていくかを対話しながら整理していきます。
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