心の終活サイト『あまねくねっと』の きりこです。
こちらのページでは、
無料でダウンロードしていただける
『心の終活 はじめの一歩 自分の人生を取り戻すための5つの質問
– Emotional End-of-Life Workbook –』
をご案内しています。
このワークブックは、こんな方のためにつくりました
- なんとなく心が重いまま、毎日が過ぎている
- 親や家族との関係で、言えないまま抱えている思いがある
- 過去の出来事や選択を思い出すと、今も胸がチクっとする
- 一人でノートを書こうとしても、何から書けばいいか分からない
- 心の終活に興味はあるけれど、いきなり相談はハードルが高い
ひとつでも当てはまる方に、
**「自分の心と静かに向き合うための、小さなガイド」**
として使っていただけたら嬉しいです。
ワークブックの内容
このワークブックには、
あなたの心の中を少しずつ見つめていくための 5つの質問 が収録されています。
- 質問1：今、一番重く感じているものは何ですか？
- 質問2：その感情は、いつ・どんな出来事から始まりましたか？
- 質問3：本当はどんな言葉を誰に伝えたかったですか？
- 質問4：それが「自分を守るための出来事」だとしたら、どんな意味がありましたか？
- 質問5：これからの人生で大切にしたいことは何ですか？
一気に全部を書かなくても大丈夫です。
1日1問 のペースで、ゆっくり取り組んでいただいてもかまいません。
ワークの進め方
- 静かな時間を10〜20分ほどとって、ノートやペンを用意する
- 「うまく書く」ことよりも、「感じていることをそのまま書く」ことを大切にする
- 涙が出てきたら、そのまま流してあげる（無理に止めなくて大丈夫です）
- 書けない質問があってもOK。「今はここは開けたくないんだな」と受け止めてあげてください
これは、
過去の自分を責めるためのワークではなく、
今までよく生きてきた自分に、そっと寄り添うための時間です。
無料PDFのダウンロード
下のボタンから、ワークブック（PDF）をダウンロードしていただけます。
※ A4縦サイズ・印刷しても、そのまま画面で見てもお使いいただけます。
※ 個人でのご利用はご自由にどうぞ。第三者への配布・商用利用はご遠慮ください。
一人で向き合うのが苦しくなったときは
ワークに取り組んでいる途中で、
- 感情が大きく揺さぶられた
- 一人で向き合うのがしんどくなってしまった
- 誰かにそっと話を聞いてほしい
と感じることがあるかもしれません。
そんなときのために、
初回30分の無料カウンセリングもご用意しています。
- 今のしんどさを整理してみたい
- 自分の心の状態を一度見てもらいたい
- 親や家族との関係について話してみたい
という方は、どうぞご利用ください。
▶ こころの終活・無料相談の詳細はこちら
最後に
心の終活は、
「過去を否定すること」でも、「急いで答えを出すこと」でもありません。
今までがんばって生きてきた自分を、
もう一度やさしく抱きしめ直すプロセス
だと、わたしは考えています。
このワークブックが、
あなたがご自身の心と、少しだけ仲良くなるきっかけになれば嬉しいです。
