このページでは、心の終活に役立てていただける
無料PDFワークブックやシートを、まとめてご案内しています。
「いきなり相談はハードルが高い」という方も、
まずはお好きなPDFから、心と静かに向き合うきっかけに
していただけたら嬉しいです。
① 心の終活 はじめの一歩ワークブック（配布中）
自分の人生を取り戻すための5つの質問 に答えながら、
今の心の状態をやさしく見える化していく入門ワークブックです。
- 何となくしんどいけれど、理由がうまく言えない
- 過去の出来事を、少し違う角度から見つめ直してみたい
- いきなり深いテーマに向き合うのはこわいので、「はじめの一歩」がほしい
という方に向けてお作りしました。
▶ 詳しい説明とダウンロードは【こちら】
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② 手放すための10日間ワークシート（配布中）
心の中にたまったモヤモヤ・怒り・悲しみ・罪悪感を、
10日間かけて少しずつ外へ出していくためのワークシート です。
1日10〜15分、簡単な問いに答えていくだけで、
- 本当は何がつらかったのか」が見えてくる
- 小さな達成感や、気持ちの変化を実感しやすくなる
ように設計しています。
- 同じことで何度もモヤモヤしてしまう
- 感情をため込みやすく、爆発してしまうことがある
- まずは自分一人で、静かに感情と向き合う練習をしてみたい
という方に向けてお作りしました。
▶ 今すぐ読んでみる
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③ 後悔しない生き方チェックリスト30（配布中）
「自分は本当はどう生きたいのか」 を思い出すための、30の質問リストです。
「はい／いいえ／どちらとも言えない」で直感的にチェックしていくことで、
- 自分が大事にしてきた価値観
- 本当は変えたいと思っている生き方のクセ
- これから優先していきたいテーマ
が、少しずつ浮かび上がるように作っています。
- このまま年齢を重ねていくことに、うっすら不安がある
- 人生の後半を、自分らしく整え直したい
- まずは「自分が何を大事にしたいのか」を整理してみたい
という方のためのチェックリストです。
▶ 今すぐ読んでみる
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④ 親との関係を整える質問ノート（配布中）
親への感謝と、言えない本音。
距離をとりたい気持ちと、どこかにある罪悪感。
そんな 混ざった気持ちを整理するための「親との関係」専用ノート です。
このノートは、
- スピリチュアルな視点も交えてご縁をふり返る「スピ解説つき版」
- 心理的な振り返りを中心にした「現実寄り・中庸版」
の2種類をご用意し、どちらか好きなほうを選んでいただける形にする予定です。
- 親との関係でもやもやしている
- 感謝としんどさ、両方の気持ちを抱えている
- 無理に許すのではなく、「自分の心を軽くする」整理をしてみたい
という方に向けてお作りしました。
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⑤ 50代から始める感情整理術 PDF解説（配布中）
50代以降に増えてくる、
- 親の介護や看取り
- 自分の体調や老後への不安
- 仕事・人間関係・暮らし方の変化
などに伴う「揺れやすい感情」と、どう付き合っていくかをまとめた解説PDFです。
感情を整える基本的な考え方に加えて、
- 実際のイメージがわきやすいケース例
- 今日から試せるシンプルな行動ステップ
をコンパクトにまとめています。
- 感情のしくみを、ざっくりでも理解しておきたい
- ただ励まされるだけでなく、少し専門的な視点も知りたい
- 心の終活の考え方・スタンスを、もう少し深く知りたい
という方に向けてお作りしました。
▶ PDFを開く
一人で向き合うのが苦しくなったときは
どのPDFも、「自分の心にやさしく向き合うための道具」として作っていますが、
ワークを進める中で、感情が大きく揺れることもあるかもしれません。
- 書いていたら涙が止まらなくなった
- 一人では抱えきれない気がしてきた
- 誰かと一緒に整理したくなった
そんなときは、初回30分の無料カウンセリングもご利用いただけます。
▶ こころの終活・無料相談の詳細は【こちら】
無理のないペースで、
必要なタイミングに必要なPDFを手に取っていただけたら嬉しいです。